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2022-10-02 10:27:0539健康网
核心提示:听说健身可以吃鱼肉、牛肉、鸡肉。但是不能吃猪肉对吗?是什么原因让健身界人士对猪肉避而远之?健身食谱里面看确实几乎没看到过猪肉,但看完这边文章,相信你会有新的答案!

爱美的人越来越多,爱健康的人也越来越多,所以健身的队伍日益壮大。我们都知道,健身减肥的人是非常注意饮食的,他们也会有自己的健身食谱,而这里面通常看不到猪肉。有些朋友就困惑了,健身食谱里为何几乎没有出现过猪肉,健身人群真的要对猪肉避而远之吗?

今天这边文章,我们就展开这个话题,讲讲猪肉的营养价值,健身减肥的人能不能吃猪肉,应该如何吃猪肉。

为什么健身食谱里面没有猪肉?

前面做了对比,得出蛋白质含量几乎相同。但脂肪含量又相差挺大,健身人士真的无缘于猪肉吗?

其实,健身的人完全可以吃猪瘦肉的,经过炖煮的猪肉,脂肪含量还会降低一点的,而且猪肉含有丰富的维生素B,还能提供人体必需的脂肪酸。而且我们都知道,猪肉的价格低一些,所以还是有性价比优势的。那这猪肉该怎么吃,也是一个问题。

在这里,建议是减脂时期吃一些优质的猪瘦肉;而增脂时期,加一块带有肥肉的猪扒,也是不错的选择。还有,水煮的猪肉真的比牛肉好嚼一些,起到了避免咬肌变大的作用。脂肪这个问题,计算好摄入量,也是可以很好的控制的。

千万不要问猪肘子、五花肉、红烧肉这些能不能吃,你们心里应该有谱。不管是什么样的肉,如果是高油、盐、糖的煮法,都建议远离!

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